Yoga adultes

Il est important de bien choisir son style de yoga.

L’association propose quatre types de yoga.

Le Hatha yoga

Hatha yoga est une pratique assez douce et plutôt lente.

Les  postures statiques visent à stimuler les muscles en profondeur, la souplesse. La pratique intègre la respiration aux postures et propose des respirations contrôlées pour s’équilibrer, se vitaliser, s’intérioriser.  

 

Nos cours de Hatha Yoga sont accessibles à tous les niveaux ; ils permettent à chacun de pratiquer en fonction de ses capacités

Le Vinyasa yoga

Le Vinyasa Yoga est une pratique dynamique.

Les postures s'enchaînent de façon fluide et visent à délier les articulations, tonifier, oxygéner les muscles, renforcer le corps à travers la coordination du mouvement et du souffle. Cette pratique demande une bonne condition physique mais est accessible aux débutants.

Vinyasa Yoga et Relaxation

Notre cours du soir Vinyasa Yoga et Relaxation est couplé avec une longue  relaxation de fin de séance, pour permettre de retrouver l’équilibre et ramener le calme

Le Yin Yoga

Le Yin Yoga est une pratique très lente, introspective et profonde.

Le nombre de postures est limité afin de permettre par une immobilité plus longue dans les poses, un relâchement des tissus conjonctifs et des muscles profonds

Notre cours de Hatha Yoga et Yin Yoga commence avec une pratique posturale de Hatha Yoga stimulant les muscles, la souplesse et la respiration et se termine avec une partie             « assouplissement » ancré dans l’esprit du Yin Yoga

Le Yoga Nidra

Yoga-Nidra est une méthode exceptionnelle de relaxation du corps et de l’esprit qui amène en état de méditation.

Cette méthode agit sur le plan physique, émotionnel, mental et spirituel. Le Yoga Nidra se pratique guidé par la voix, allongé                 (si possible) sur un tapis, avec coussins et couverture.

Il n’y a pas de contre-indication.

Nos ateliers de Hatha Yoga et de Yoga Nidra, d’une durée de deux heures, commence par une introduction au thème de l’atelier, suivie d'une pratique douce de hatha-yoga en lien avec le thème, pour préparer le corps à l’immobilité. Après une courte pose, un yoga-nidra de 45 minutes environ vous est proposé.

Il se termine par quelques instants d'assise méditative.

D'autres techniques sont proposées en découverte, tout au long de l’année dans le cadre de nos stages et ateliers !