Yoga adultes

Il est important de bien choisir son style de yoga.

L’association propose quatre types de yoga.

Le Hatha yoga

Hatha yoga est une pratique assez douce et plutôt lente.

Les  postures statiques visent à stimuler les muscles en profondeur, la souplesse. La pratique intègre la respiration aux postures et propose des respirations contrôlées pour s’équilibrer, se vitaliser, s’intérioriser.  

 

Nos cours de Hatha Yoga sont accessibles à tous les niveaux ; ils permettent à chacun de pratiquer en fonction de ses capacités

Le Vinyasa yoga

Le Vinyasa Yoga est une pratique dynamique.

Les postures s'enchaînent de façon fluide et visent à délier les articulations, tonifier, oxygéner les muscles, renforcer le corps à travers la coordination du mouvement et du souffle. Cette pratique demande une bonne condition physique mais est accessible aux débutants.

Yoga et Relaxation

 Dans ce cours nous expérimenterons ces notions de Yin et de Yang. D'abord par une pratique un peu tonique, où le plaisir du mouvement habité par le souffle s'invite, célébrant cette énergie solaire, le Yang. Puis nous glisserons vers la douceur, la profondeur, la lenteur, l'intériorité, par une pratique Yin à base d'étirements et de postures longues, tout en travaillant l'approfondissement de la respiration grâce à des exercices spécifiques (pranayama). Nous terminerons par une relaxation.  

Le Yoga Nidra

Yoga-Nidra est une méthode exceptionnelle de relaxation du corps et de l’esprit qui amène en état de méditation.

Cette méthode agit sur le plan physique, émotionnel, mental et spirituel. Le Yoga Nidra se pratique guidé par la voix, allongé                 (si possible) sur un tapis, avec coussins et couverture.

Il n’y a pas de contre-indication.

Nos ateliers de Hatha Yoga et de Yoga Nidra, d’une durée de deux heures, commence par une introduction au thème de l’atelier, suivie d'une pratique douce de hatha-yoga en lien avec le thème, pour préparer le corps à l’immobilité. Après une courte pose, un yoga-nidra de 45 minutes environ vous est proposé.

Il se termine par quelques instants d'assise méditative.

D'autres techniques sont proposées en découverte, tout au long de l’année dans le cadre de nos stages et ateliers !